Běžecké úseky propojují jednotlivé stanice do jednoho závodního formátu. Po každé disciplíně je potřeba vrátit se do běžeckého rytmu a pokračovat k další výzvě.

Na SkiErgu závodníci překonávají stanovenou vzdálenost pomocí pohybu inspirovaného běžeckým lyžováním. Důležitá je technika, rytmus a schopnost udržet vysoký výkon od prvního do posledního metru.

Sled Push spočívá v tlačení zatížených saní po vyznačené dráze tam a zpět. Zapojují se především nohy, hýždě, střed těla a ramena. Patří mezi disciplíny, kde se ukazuje skutečná síla závodníka.

Závodnící se pomocí lana přitahují saně se závažím. Kombinuje sílu zad, paží a úchopu s efektivní prací celého těla. 

Disciplína spojuje opakované burpees s odrazem vpřed do dálky. Každé opakování posouvá závodníka blíže k cíli stanoveného úseku. Důležitá je plynulost pohybu a schopnost udržet tempo i pod rostoucí únavou.

Rowing patří mezi nejkomplexnější disciplíny ve fitness racingu. Na veslařském trenažéru je cílem co nejrychleji zdolat předepsanou vzdálenost. Rozhoduje správná technika záběru, práce nohou a schopnost hospodařit s energií.

Farmer's Carry simuluje přenášení těžkých břemen v obou rukou. Disciplína prověřuje sílu úchopu, stabilitu středu těla a schopnost pohybovat se pod zátěží. Často rozhoduje nejen síla, ale i vůle nepustit kettlebelly na zem.

Závodníci překonávají stanovenou vzdálenost pomocí střídavých výpadů vpřed. Sandbag umístěný na ramenou zvyšuje náročnost každého kroku a vyžaduje stabilitu i kontrolu pohybu.

Královská disciplína s nejlepší atmosférou. Koření fitness racingu. Wall Balls kombinují dřep s výhozem medicinbalu na terč. Tady se rozhoduje o celkovém čase.